Neck Care (Office Pain)

NYERI LEHER

Nyeri leher biasa diderita kebanyakan orang baik pria maupun wanita. Nyeri  timbul awalnya ringan,akan tetapi apabila didiamkan akan bertambah berat.

PENYEBAB NYERI LEHER

1. Postur yang buruk.

2. Mekanisme gerak tubuh yang salah.

3. Kegelisahan dalam melakukan pekerjaan dan aktifitas             sehari-hari.

4. Kegelisahan saat tidur atau   beristirahat.

5. Penurunan fleksibilitas.

6. Kondisi kebugaran tubuh yang menurun.

7. Kecelakaan.

8. Ketegangan otot dan ligament.

9. Kekakuan sendi.

10.  Herniasi pada diskus.

11. Osteoarthritis.

FISIOTERAPI

1. Latihan peregangan dan fleksibilitas    dapat memperbaiki dan mengkoreksi postur yang salah akibat dari       ketegangan otot.

2. Program latihan harus dilakukan          sesering mungkin dan fisioterapis akan memberikan anda saran serta teknik-teknik yang sesuai.

LATIHAN FLEKSIBILITAS

LATIHAN PENGUATAN

PENCEGAHAN NYERI LEHER

1. POSTUR

Tegakkan badan : busungkan dada,       pandangan lurus kedepan, leher anda     harus lurus, tegak dan kuat.

2. KONDISI SAAT TIDUR

Bantal yang ukurannya tidak besar      sangat baik untuk digunakan pada saat tidur.       Hindari posisi tidur tengkurap yang terlalu lama. Fisioterapis akan memberikan saran untuk anda.

3. RELAKSASI

Kenalilah diri anda ketika anda sedang stress. Kebanyakan orang tidak menyadari sehingga bahu mereka menekuk  dan terjadi ketegangan otot, sehingga disarankan untuk rileks.

4. BEKERJA

Hindari posisi leher anda yang salah pada saat anda bekerja. Dimana leher anda berada di salah satu posisi  dalam waktu yang cukup lama. Diusahakan leher anda  selalu diregangkan dan digerakkan ke segala posisi.

5. LATIHAN

Jagalah sendi dan otot leher anda tetap     fleksibel dan kuat dengan latihan dan koreksi pada leher. Fisioterapi memeriksa apakah ada ketegangan atau kelemahan otot dan memberikan latihan yang spesifik                 berdasarkan kondisi anda.

_Tim Terapis Sasana Husada-Bunda International Clinic_

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: