Sprain Ankle

Pergelangan kaki merupakan persendian penghubung kaki dengan tungkai bawah, kemungkinan dapat cedera. Pergelangan kaki yang cedera bisa sangat menyakitkan , dan tentu saja dapat mengganggu karena menjadi sulit untuk berjalan.

Sprain / keseleo merupakan cedera pada ligamen. Sendi  pada ankle disusun oleh tiga tulang yang digabungkan oleh tendon dan ligamen.

#GEJALA SPRAIN ANKLE

1. Bengkak

2. Nyeri, akan bertambah bila ditekan, saat kaki di gerakkan

3. Kemerahan

4. Teraba hangat

PLANTAR FASITIS

Plantar Fasciitis/ nyeri tumit         biasanya berhubungan dengan peradangan atau iritasi pada fascia plantaris. Fascia plantaris adalah bentuk ligament (jaringan yang menghubungakan dua tulang) di bawah kaki yang membentuk lengkungan (arkus). Yang paling umum terjadi, cdera overuse yang       berkenaan dengan arkus           menyebabkan terjadinya      peradangan fascia    plantaris   dengan kerobekan kecil pada daerah yang melekat pada tulang tumit.

KELOMPOK YANG BERESIKO

  • Pelari/atlet, menuntutnya berdiri atau berjalan dalam waktu cukup lama, terutama bila dilakukan di permukaan yang keras.
  • Wanita hamil.
  • Flat foot (telapak kaki datar),dikarenakan beban tertumpu pada titik tertentu.
  • Usia lanjut, dikarenakan bantalan lemak yang melindungi tulang tumit menipis dan tidak dapatmenahan tekanan bila kaki terbebani.

PERTOLONGAN PERTAMA SAAT NYERI

  • Rest- istirahat:

untuk mencegah terjadi cedera lebih lanjut, upayakan sendi pergelangan kaki “istirahat”, gunakan bidai bila perlu.

  • Ice (Es) :

bungkus dengan handuk , letakkan segera pada bagian yang cidera,  berikan tidak lebih dari 20 menit, beri waktu jeda 30 menit, sebelum mengompres lagi.

  • Compression :

Berikan “tekanan” dengan “bandages”. Tidak terlalu ketat, namun juga tidak terlalu longgar.

  • Elevation:

Upayakan sisi yang sakit pada posisi se”tinggi” mungkin, idealnya lebih tinggi dari jantung Kruk (bilateral cruches) akan dianjurkan bila sisi yang sakit di harapkan tidak menumpu. Obat biasanya diberikan anti radang di samping penghilang nyeri

POSISI TRAUMA PADA ANKLE

GERAKAN PADA ANKLE

LATIHAN PADA ANKLE

Plantar Fascia Stretch

_Team Therapist Sasana Husada-Bunda International Clinic_

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: